Voorbereiding op de beklimming

Een goede voorbereiding is bepalend

Een Kilimanjaro-beklimming is een bijzondere expeditie en gaat veel verder dan een klassieke vakantie. Anders dan een strandreis of een eenvoudige wandeltocht vraagt het beklimmen van de Kilimanjaro om gerichte voorbereiding. De route brengt wandelaars immers naar het hoogste punt van Afrika, op 5.895 m. Voor veel deelnemers is dit de grootste hoogte die zij ooit bereiken, wat de reis tot een serieuze bergexpeditie maakt. Juist daarom brengt de Kilimanjaro risico’s met zich mee: wanneer de trekking niet wordt begeleid door professionele gidsen en niet is uitgerust met de juiste materialen, worden wandelaars blootgesteld aan duidelijke hoogte-gerelateerde risico’s.

Let op: een complete en geschikte uitrusting is essentieel – u kunt de Kilimanjaro niet beklimmen in uw gewone wandelkleding.

Bij de voorbereiding op deze indrukwekkende expeditie in het hart van Afrika zijn er nog enkele belangrijke punten om rekening mee te houden. In dit artikel hebben we de belangrijkste aanbevelingen samengevat voor een succesvolle en soepel verlopende Kilimanjaro-beklimming.

De juiste operator kiezen

Voor de planning van uw reis is dit misschien wel het belangrijkste onderdeel. Met Altezza Travel boekt u bij een team dat de Kilimanjaro van dichtbij kent. Elk jaar begeleiden we meer dan duizend trekkers naar het dak van Afrika. Ons kantoor en onze klimbase liggen direct aan de voet van de Kilimanjaro, en we beheren, controleren en begeleiden elk vertrek persoonlijk. Enkele duidelijke voordelen van reizen met ons zijn:

Lokale aanwezigheid – we zijn een volledig geregistreerd bedrijf dat opereert vanuit de Kilimanjaro-regio. We besteden onze beklimmingen niet uit. Elke beklimming organiseren we zelf, zodat alle details professioneel worden afgehandeld en vragen of zorgen rechtstreeks bij ons terechtkomen – zonder tussenpartijen.

We behoren tot de weinige operators in het land met twee eigen hotels, eigen voertuigen en andere faciliteiten voor het organiseren van expedities. Een van deze hotels – Aishi Machame Hotel – is de locatie van onze Kilimanjaro-klimbasis. Daardoor houden we zicht op ieder onderdeel van uw reis.

Voor de berg gebruiken we geschikte kleding en uitrusting van The North Face, Black Diamond, Red Fox en andere gerenommeerde merken. Daarnaast zijn we een van de grootste werkgevers in de toeristische sector van Tanzania. Ons Kilimanjaro-team bestaat uit meer dan 1.500 professionals, onder wie gidsen, dragers, koks en andere teamleden.

Meer informatie over Altezza Travel en wat onze werkwijze onderscheidt.

Het belangrijkst is misschien wel dat onze reizigers uitsluitend positieve feedback achterlaten. Lees de beoordelingen van tevreden klanten en hun verhalen over hun reis met Altezza op onze TripAdvisor-pagina.

U kunt deelnemen aan een van de Kilimanjaro-groepsbeklimmingen, die bijna dagelijks starten. Voor reizigers die de Kilimanjaro in meer besloten gezelschap willen verkennen, alleen of uitsluitend met vrienden en familie, zijn privé-expedities beschikbaar. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met onze managers.  

Op deze pagina leest u meer over de gidsen en dragers van Altezza. Vragen over hoe we zorgen voor alle leden van onze klimteams, inclusief de dragers, beantwoorden we graag. We vertellen met veel respect over deze waardevolle mensen binnen onze expedities.

Stuur geen aanbetalingen via Western Union – gebruik uitsluitend kaartbetalingen of bankoverschrijvingen. Betrouwbare organisaties accepteren betalingen via banktransacties of creditcards. Deze betaalmethode beschermt ook u. Als er iets misgaat, is het onmogelijk om een betaling via Western Union terug te halen.

Een langere reisroute voor uw expeditie

Waarschijnlijk heeft u online gelezen dat Kilimanjaro-reisroutes uiteenlopen van korte trekkings van 5 dagen tot langere expedities van 7 of 8 dagen. Sommige reizen met Crater Camping kunnen zelfs 10 dagen of langer duren. Het kan verleidelijk zijn om voor een kortere Kilimanjaro-trekkingroute te kiezen; uiteindelijk leiden ze toch allemaal naar het hoogste punt van Afrika. Waarom zou u dan meer tijd en geld investeren in de hellingen van de Kilimanjaro?

Daarvoor zijn twee belangrijke redenen:

Betere acclimatisatie. Hoe hoger u tijdens de trekking stijgt, hoe lager het zuurstofgehalte in de lucht wordt. Dat komt doordat de luchtdruk afneemt en de kleine zuurstofmoleculen verder verspreid raken. In feite krijgt uw lichaam bij elke ademhaling op grotere hoogte minder zuurstof binnen. Het lichaam kan zich hieraan aanpassen door dieper en intensiever te ademen, zuurstof sneller via rode bloedcellen te transporteren en andere lichamelijke aanpassingen in gang te zetten. Voor die verandering heeft uw lichaam tijd en energie nodig. Daarom is langer op de berg blijven zo belangrijk. Meer over acclimatisatie leest u in dit artikel.

Het is ook belangrijk om te weten dat de Kilimanjaro te snel beklimmen, zonder voldoende tijd voor acclimatisatie, kan leiden tot hoogteziekte. In dat geval bestaat het risico dat u moet afdalen naar een lagere hoogte voordat u de top van de Kilimanjaro succesvol bereikt.

Kort gezegd: een kortere reisroute verkleint uw kans om de Kilimanjaro te beklimmen. Meer hierover leest u in dit artikel.

Meer tijd voor het landschap. Wie zich voor zonsondergang naar het volgende kamp haast, loopt gemakkelijk voorbij aan de meest schilderachtige delen van de Kilimanjaro. Dat is zonde, want de berg behoort tot de mooiste plekken op aarde. Op het Shira Plateau of bij de Barranco Wall is het de moeite waard om even te blijven staan voor het uitzicht en voor foto’s. Soms is een korte rustpauze met een kop thee, samen met uw reisgenoten, precies wat een lange wandeldag tussen twee kampen bijzonder maakt.

Het beklimmen van de hoogste berg van Afrika is geen onderneming om doorheen te haasten. Wanneer u de investering van een Kilimanjaro-beklimming bekijkt, is het verschil tussen een trekking van 6 of 7 dagen beperkt, terwijl het effect op uw totale reis en beleving duidelijk merkbaar is. Een langere variant geeft meer ruimte, is aanzienlijk bevredigender en bovendien veiliger. U ervaart de Kilimanjaro bewuster en de kans op ongemak is kleiner.

Langere reisroutes hebben bovendien hogere slagingspercentages. Bekijk deze 7-daagse Kilimanjaro-reisroutes, die de hoogste slagingspercentages hebben.

De juiste periode voor uw expeditie

Tanzania is een Oost-Afrikaans land op de evenaar, en de Kilimanjaro ligt op slechts 330 km van de evenaarslijn. Daardoor kent deze regio geen traditionele seizoenen, maar een droogseizoen en een regenseizoen.

De droge periodes zijn:

Van eind december tot begin maart – omdat dit ook samenvalt met de kerstvakantie, is deze periode bijzonder populair onder reizigers.

Van begin juni tot begin oktober – hoewel het dan verrassend genoeg koeler is dan in het “winterse” droogseizoen, is het weer zonnig en is de lucht helder.

De regenseizoenen zijn:

Van half maart tot eind mei is het “grote” regenseizoen. Dit wordt zo genoemd vanwege de duur, niet vanwege de intensiteit. Het “kleine” regenseizoen begint op zijn beurt eind oktober en duurt tot half december.

Hoewel de meeste klimmers het droogseizoen verkiezen voor hun Kilimanjaro-expeditie, heeft het regenseizoen enkele duidelijke voordelen. In ons speciale artikel hier leest u daar meer over, evenals over andere interessante feiten over de seizoenen in Tanzania.

ONTHOUD OOK: droogseizoen betekent niet automatisch dat er helemaal geen regen valt. De Kilimanjaro is een berg, en zoals bij alle hoge toppen kan het weer op ieder moment omslaan. Een regenponcho in uw dagrugzak is daarom altijd noodzakelijk. Omgekeerd betekent het regenseizoen niet dat het de hele dag door stortregent. Meestal begint het rond het middaguur te motregenen en neemt de regen richting de avond toe. Soms valt er helemaal geen regen.

Een strakblauwe hemel in januari of regen in mei moet u dus niet als vanzelfsprekend beschouwen. Het weer zal vaak in die richting gaan, maar zeker is het nooit. Welke datum u ook kiest voor uw expeditie, een volledige set Kilimanjaro-uitrusting voor alle weersomstandigheden is essentieel.

Trainingsperiode voor de Kilimanjaro

Tijdens een Kilimanjaro-beklimming wandelt u dagelijks gemiddeld 5 tot 8 km over ruig terrein. Daarvoor zijn een goede conditie en een sterk hart- en vaatstelsel nodig. Als u op dit moment veel tijd zittend op kantoor doorbrengt, zijn er verschillende manieren om u op de Kilimanjaro-expeditie voor te bereiden:

Hardlopen en fietsen zijn uitstekende oefeningen ter voorbereiding op de Kilimanjaro. Om de dag 5 km hardlopen of 8 km fietsen is een goed begin. Zwemmen is eveneens zeer geschikt om uw hart en bloedvaten te versterken.

Als u een sportschoolabonnement heeft, kan hardlopen op een loopband nuttig zijn. Ook planken en squats helpen om uw benen sterker te maken en beter voor te bereiden op lange wandelingen op de Kilimanjaro.

Richt u in de sportschool vooral op aerobe training en cardio, meer dan op spieropbouw. Voor de Kilimanjaro is uithoudingsvermogen belangrijker dan pure fysieke kracht.

Woont u dicht bij het buitengebied, dan zijn lange wandelingen van 10 tot 16 km door gevarieerd terrein de beste voorbereiding op de komende bergbeklimming. Dit benadert wat u op de Kilimanjaro gaat doen. Besteed extra aandacht aan heuvels en steile stukken, zodat uw lichaam went aan de hellingen van de berg.

Heeft u nieuwe wandelschoenen gekocht voor de Kilimanjaro-reis, dan is een lange wandeling door gevarieerd terrein een uitstekende gelegenheid om ze in te lopen. Nieuwe, ongebruikte schoenen meenemen naar de Kilimanjaro is beslist geen goed idee. Met gloednieuwe schoenen is de kans groot dat u pijnlijke blaren en eeltplekken krijgt, waardoor wat eerst een energieke expeditie leek, kan veranderen in een zware en pijnlijke tocht. Als u uw nieuwe wandelschoenen tijdens de training inloopt, zijn ze op tijd comfortabel en klaar voor uw Kilimanjaro-beklimming.

We raden aan om 3 tot 4 maanden voor de start van uw Kilimanjaro-expeditie met fysieke training te beginnen. In de twee weken vóór uw aankomst in Tanzania is het verstandig om geen intensieve trainingen en lange wandelingen meer te doen, zodat uw lichaam volledig kan herstellen en met nieuwe energie aan de Kilimanjaro-beklimming begint.

Voor wie meer wil weten, staat op onze website een uitgebreid artikel over een passend trainingsplan voor de Kilimanjaro.

De juiste uitrusting inpakken

Vanaf het startpunt van de route tot aan de top van de Kilimanjaro doorkruist u verschillende klimaatzones. Eigenlijk is een Kilimanjaro-reis in 7 dagen een tocht van de tropen naar het Arctische gebied. Het weer, de vegetatie en de omgeving veranderen sterk, en daar moet een wandelaar op voorbereid zijn.

In de eerste plaats zijn geschikte kleding en schoenen nodig voor deze reis. De lijst omvat onder meer wandelbroeken, een fleecejack, membraanbroek en -jas, stormbroek en -jas, synthetische T-shirts, wandelschoenen en diverse andere items.

In onze uitgebreide paklijst ziet u precies wat nodig is voor deze veeleisende expeditie.

De basis van een goede Kilimanjaro-uitrusting is het principe van “laagjes”. Deze techniek helpt uw lichaamstemperatuur goed te reguleren en zorgt tegelijk voor isolatie en ventilatie. Voor warm weer in de lagere kampen en voor koudere omstandigheden op grotere hoogte gelden verschillende laagjescombinaties. In onze gids leest u dit in detail.

Soms zien we wandelaars in spijkerbroeken en sportschoenen proberen de Kilimanjaro te beklimmen. Of zij zijn niet goed geïnstrueerd door hun gidsen, of zij hebben het advies genegeerd. Hoe dan ook: wandelen in spijkerbroeken is altijd een zeer slecht idee. Laat spijkerbroeken thuis, net als alles wat van katoen is gemaakt of van een andere stof die transpiratie slecht afvoert.

Vaccinaties voor de Kilimanjaro

Een veelgestelde vraag van reizigers is of er verplichte vaccinaties zijn voor een bezoek aan Tanzania. Kort gezegd is het antwoord “nee” – voor toegang tot Tanzania zijn geen specifieke vaccinaties verplicht. Er is wel één uitzondering: reizigers die aankomen uit landen met een hoog risico op overdracht van gele koorts moeten een vaccinatiebewijs tegen deze ziekte kunnen tonen.

De lijst met landen met een hoog risico op gele koorts is te controleren op de website van de WHO.

Tegelijkertijd zijn er enkele vaccinaties die we aanbevelen, niet specifiek vanwege een bezoek aan Tanzania, maar voor reizen in het algemeen. Bepaalde ziekten komen helaas nog altijd voor en kunnen overal worden opgelopen; ook goed ontwikkelde landen in de westerse wereld vormen daarop geen uitzondering.

Aanbevolen vaccinaties zijn:

• Tetanus;
• Hepatitis A en B;
• Buiktyfus;
• Polio.

Documenten voorbereiden

Voor de immigratiecontrole en uw officiële aankomst in Tanzania heeft u een paspoort nodig dat geldig is voor internationale reizen. Controleer of uw paspoort nog minimaal 6 maanden geldig is vanaf de geplande aankomstdatum in Tanzania en of het ten minste twee lege pagina’s heeft voor het visum en de inreisstempel.

Ons team heeft ook uw paspoortgegevens nodig om de toegangsbewijzen voor het Nationaal Park te regelen. Al uw persoonlijke gegevens en identiteitsinformatie worden strikt vertrouwelijk behandeld.

Voeding op de Kilimanjaro

Goede voeding is zeer belangrijk voor een comfortabele en veilige Kilimanjaro-expeditie. Uw lichaam heeft veel extra calorieën nodig om de top van de Kilimanjaro te bereiken. Het energieverbruik tijdens een Kilimanjaro-trekking is ongeveer twee keer zo hoog als normaal, waardoor goed eten essentieel is.

Bij Altezza Travel hebben we een speciaal Kilimanjaro-menu samengesteld dat smaakvol en energierijk is. Onze bergkoks zijn getraind door restaurantprofessionals en serveren elke dag een gevarieerd aanbod aan maaltijden in de eettent. Meestal bestaat het menu uit rundvlees, kip, salades, groenten, fruit, champignons, aardappelen, bonen, spaghetti en kaas, plus andere vertrouwde continentale gerechten.

Halal, vegetarische, veganistische en glutenvrije maaltijdplannen zijn beschikbaar zonder extra kosten.

Informeer ons vóór de start van uw expeditie over eventuele allergieën of dieetwensen. Ons team zorgt ervoor dat de bevoorradingslijsten worden aangepast en dat de koks de juiste instructies krijgen.

Vluchten naar Kilimanjaro International Airport

Tanzania is het grootste land van Oost-Afrika en heeft meerdere internationale luchthavens voor aankomsten vanuit het buitenland. Dit zijn Julius Nyerere International Airport in Dar es Salaam, Abeid Amani Karume International Airport op Zanzibar en Kilimanjaro International Airport (JRO).

Voor de Kilimanjaro kiest u de laatste in deze lijst: Kilimanjaro International Airport (JRO). Het Kilimanjaro Nationaal Park ligt op slechts 80 km van deze luchthaven, en veel hotels bevinden zich op gunstige afstand. Rechtstreeks hierheen vliegen is een betere optie dan een aansluitende vlucht vanaf de luchthavens van Dar es Salaam of Zanzibar.

Zodra uw vlucht geboekt is, horen we dat graag. We regelen een comfortabele transfer met een van onze Toyota Alphards met airconditioning, ongeacht of uw vlucht overdag of ’s nachts aankomt.

Heeft u vragen?

Als er nog vragen zijn, kunt u gerust contact opnemen met ons team. Onze experts helpen u graag bij de planning van uw expeditie. Niet alleen zijn onze teamleden nauw betrokken bij Kilimanjaro-expedities, zij beklimmen de Kilimanjaro ook regelmatig zelf en kunnen u daardoor nauwkeurig en actueel reisadvies geven.
Meer weten over het voorkomen van een jetlag en hoe u uw reis comfortabeler maakt? Lees dan ons nieuwe artikel.

Meer weten over reizen in Tanzania?

Ons team denkt graag met u mee. We kennen de belangrijkste bestemmingen in Tanzania uit eigen ervaring. Onze reisspecialisten aan de voet van de Kilimanjaro delen praktische tips en helpen u uw reis zorgvuldig vorm te geven.

Meer interessante artikelen