52 redenen 
Gratis pdf 
Bericht via WhatsApp 
Gratis gesprek plannen 
Bergbeklimmen 
Als u een bergexpeditie plant, zoals het beklimmen van de Kilimanjaro, zijn vragen over hygiëne belangrijk. Sommige mensen vinden het misschien ongemakkelijk om dit zelfs met de organisatoren van de expeditie te bespreken, maar het is beter om het onderwerp vooraf helder te hebben. Tijdens een meerdaagse tocht, zonder traditionele badkamers en waarbij het soms nodig is om met medereizigers, is het essentieel om te weten wat persoonlijke verzorging op de berg in de praktijk betekent.
In dit artikel leest u meer over:
- Hygiënische omstandigheden in de keukens van de kampen
- Alles over drinkwater tijdens de expeditie
- Douchemogelijkheden en de verzorging van lichaam en haar in de bergen
- Toiletten op de Kilimanjaro
- Wat u meeneemt op expeditie
Een week op de Kilimanjaro
Wanneer we het hebben over de duur van een expeditie naar de top van de Kilimanjaro, houden we rekening met verschillende routes én met programma’s die uiteenlopen in aantal dagen. Bij Altezza Travel organiseren we programma’s van 5 tot 8 dagen; een expeditie met afdaling in de krater duurt bijvoorbeeld 10 volle dagen. In dit artikel spreken we in algemene zin over een expeditie van ongeveer een week.
Belangrijk om nu te begrijpen: gedurende 5–8 dagen bent u weg van het vertrouwde comfort van de bewoonde wereld, terwijl u zich in een veeleisende omgeving op grote hoogte bevindt. Hoe houdt u uw persoonlijke hygiëne op een aanvaardbaar niveau? Welke praktische moeilijkheden kunt u tijdens de expeditie tegenkomen, en hoe gaat u daarmee om?
Over het eten hoeft u zich allereerst geen zorgen te maken: professionele bergkoks bereiden gedurende de hele expeditie de maaltijden. Ons menu is gevarieerd en op Tripadvisor vindt u talrijke goede beoordelingen over de gerechten die we serveren. De hygiëne in de bergkeuken valt onder onze verantwoordelijkheid. Het enige waar u zelf aan hoeft te denken, zijn uw favoriete snacks voor onderweg, zodat u uzelf op weg naar de top af en toe iets extra’s kunt gunnen.
Ook drinkwater is geen reden tot zorg. Voor alle deelnemers aan de expeditie en voor de bergcrew is er onbeperkt schoon drinkwater beschikbaar. Uw gids zal u regelmatig eraan herinneren voldoende te drinken, dus water rantsoeneren is niet nodig. Terwijl we stijgen, worden de voorraden continu aangevuld; die verantwoordelijkheid ligt bij ons.
In elk kamp is er ook water om u te wassen. Het wordt verwarmd, zodat u ’s ochtends uw gezicht met warm water kunt wassen en uw tanden kunt poetsen – een fris begin van de dag. Douches en baden zijn op de Kilimanjaro echter niet beschikbaar. Tijdens de dagen dat u weg bent van het hotel, moet u dit comfort loslaten. Een draagbare douche is een optie; verderop lichten we toe wat die keuze inhoudt. In de praktijk ervaren sommige onvoldoende voorbereide deelnemers iets minder comfort dan ze hadden verwacht. Het is verstandig om u in te stellen op een week zonder echte douche, waarbij u vochtige doekjes gebruikt voor uw lichaam en warm water voor uw gezicht.
Als u met een vriend of familielid aan de expeditie begint, deelt u uiteraard een tent met die persoon. Reist u alleen en sluit u zich aan bij een van de Kilimanjaro-wandelgroepen, dan deelt u uw persoonlijke ruimte om te slapen, om te kleden en uzelf te verzorgen met een onbekende reiziger van hetzelfde geslacht. Het is een medereiziger die u aan het begin van de expeditie ontmoet. Het goede nieuws is dat alle deelnemers de bijzondere omstandigheden begrijpen en in dezelfde situatie zitten, waardoor het meestal eenvoudig is om in de tent samen praktische afspraken te maken.
In hutten ligt de situatie anders; die zijn alleen beschikbaar op de Marangu-route. Deze hutten bieden plaats aan tegelijk, met stapelbedden die enigszins aan een hostel doen denken. De administratie van het nationale park bepaalt de indeling van de hutten, waardoor we hebben. Houd rekening met deze omstandigheden en bereid u hier mentaal op voor.
Dan de meest dringende vraag: de toiletten. Alle kampen op de Kilimanjaro hebben openbare toiletten. De staat ervan verschilt en de mate van schoonmaak hangt vaak af van hoe druk de route en het kamp op dat moment zijn. Wanneer een groep in het kamp aankomt, kunnen er rijen ontstaan. Denk aan een trein die vroeg in de ochtend op een groot station aankomt, waarna alle passagiers in dezelfde wagon naar het toilet moeten. In de bergkampen is de situatie enigszins vergelijkbaar.
Om het onze klimmers gemakkelijker te maken, is er de mogelijkheid om een draagbaar toilet mee te nemen. We raden deze service sterk aan. Verderop leggen we uit hoe dit werkt, wat het voor uw expeditie kan betekenen en hoe u de kosten van deze optie enigszins kunt beperken.
Er zijn ook andere zaken die we aanraden mee te nemen op expeditie, zoals vochtige doekjes, handdesinfectiemiddel, maandverband en andere artikelen voor persoonlijke hygiëne.
Hoe wordt het eten tijdens een expeditie bereid?
Een team van bergkoks en ondersteunende dragers is verantwoordelijk voor het eten in de bergen. Tot de taken van de dragers behoren het vervoeren van voedsel, servies en uitrusting voor de eettent.
Vóór het koken worden de ingrediënten gewassen met water dat uit nabijgelegen bergbronnen wordt gehaald. De kok zorgt ervoor dat al het keukengerei schoon is. Dragers zetten klaptafels en stoelen in de eettent klaar, nemen ze af en helpen bij het serveren van ontbijt, lunch en diner.
De koks volgen de gebruikelijke hygiënepraktijken: ze dragen uniformen en beschikken over wegwerphandschoenen, die zij tijdens de bereiding van de maaltijden gebruiken. Binnen de omstandigheden van een expeditie houden we ons aan alle mogelijke richtlijnen voor voedselveiligheid.
Na het ontbijt, de lunch of het diner wast het keukenteam de afwas, pakt alles weer in en worden bij het afbreken van het kamp ook de tafels, stoelen en eettenten ingepakt voor vervoer naar het volgende kamp.
Drinkwater op de Kilimanjaro
Tijdens expedities op de Kilimanjaro komt het water uit lokale bergbronnen. Het wordt verzameld uit beken en rivieren, gekookt, afgekoeld en vervolgens gebruikt om te drinken, te koken en tanden te poetsen. Deze werkwijze wordt toegepast door 100% van de operators die op de Kilimanjaro actief zijn.
Het behandelde water smaakt goed en is veilig om te drinken. Bij Altezza Travel hebben we onafhankelijk onderzoek uitgevoerd: we namen monsters uit bergrivieren op de Kilimanjaro en stuurden die naar een laboratorium. De resultaten waren bevredigend.
In de hierboven getoonde laboratoriumrapporten ziet u verschillende meetwaarden voor de beoordeling van de waterkwaliteit. De laatste kolom vat de resultaten samen met een conclusie op basis van chemische analyse. Bijna alle waarden vallen binnen de grenzen van “aanvaardbaar”, behalve het aantal fecale coliforme bacteriën. Deze waarde overschreed de vastgestelde niveaus, waarna het laboratorium concludeerde dat het water “niet aanvaardbaar” is voor consumptie zonder verdere behandeling, zoals koken. Daarom is water koken op de Kilimanjaro een standaardpraktijk voor iedereen, ook voor ons.
Coliforme bacteriën zijn micro-organismen die voorkomen in de darmen van dieren en mensen. Meestal zijn ze onschadelijk en zelfs nuttig, omdat ze helpen bij de spijsvertering. Deze bacteriën zijn niet van nature ziekteverwekkend en hun aanwezigheid in open waterbronnen wordt als natuurlijk beschouwd. Water met maximaal 1.000 eenheden coliforme bacteriën per 100 ml wordt veilig geacht voor activiteiten zoals zwemmen en wassen. Voor drinkwater zou het aantal bacteriën idealiter echter 0 eenheden moeten zijn.
In een monster uit de Last Water-stroom op de Marangu-route bedroeg het aantal coliformen 15 eenheden. In de Maua River, die deel uitmaakt van de Lemosho- en Machame-routes, was dit 8 eenheden. Hoewel deze aantallen relatief laag zijn, blijft het advies om dit water vóór consumptie te koken. Deze voorzorgsmaatregel volgen we strikt.
We gebruiken ook tabletten voor snelle waterbehandeling en desinfectie. Dankzij de werkzame stof op basis van chloor zuiveren deze tabletten het water, waardoor het direct drinkbaar wordt. Ze beïnvloeden echter wel de smaak. Daarom raden we aan om gekookt water zonder deze tabletten te drinken, of uw eigen elektrolyten voor persoonlijk gebruik mee te nemen. Op uw verzoek kunnen we afzien van het gebruik van tabletten en alleen koken toepassen; dat is voldoende voor desinfectie.
U kunt tijdens de expeditie ook flessenwater drinken, net als in een hotel. Als u hiervoor kiest, bestel dit dan vooraf via uw manager. Dragers vervoeren het flessenwater; dit brengt extra kosten met zich mee, omdat we daarvoor een extra drager moeten inhuren, inclusief diens maaltijden en verzorging tijdens de expeditie.
Voor het koken gebruiken we gekookt water uit natuurlijke bronnen. Door de lagere luchtdruk op grotere hoogte daalt het kookpunt van water. Op 4.600 meter boven zeeniveau, ongeveer de hoogte van Barafu Camp, wordt water bijvoorbeeld slechts 85 °C. Op grote hoogte houden we daarom langere kooktijden aan.
In de 10 jaar dat we Kilimanjaro-expedities organiseren, hebben we geen gevallen van watervergiftiging gehad.
Persoonlijke hygiëne in de bergen
Hoewel Altezza Travel voor catering zorgt waar klimmers van andere touroperators onze groepsleden vaak om benijden, vormen douchen en haren wassen wel een echte praktische uitdaging waarmee u rekening moet houden.
We doen echter ons best om zoveel mogelijk comfort te bieden. In elk kamp zetten dragers een draagbare wasbak neer, die regelmatig met heet water wordt gevuld. Deelnemers aan de expeditie kunnen altijd hun gezicht en handen met warm water wassen en hun tanden poetsen. Wie kort haar heeft, kan zelfs het haar wassen bij de wasbak. Als u dat van plan bent, wees dan voorzichtig om te voorkomen dat u kou vat.
Douches zijn alleen beschikbaar in de kampen langs de Marangu-route. Helaas is het water daar vaak koud. Als u wilt, kunt u voor de expeditie een draagbare douche huren. Deze set, zowel het apparaat als een aparte douchetent, wordt door dragers vervoerd en brengt extra kosten met zich mee. De servicekosten omvatten ook een gasfles om het water te verwarmen; ook die moet door dragers worden meegenomen.
Het douchewater wordt uit een rivier gehaald en met gas verwarmd. Daarna wordt de tank van het apparaat ermee gevuld. De draagbare douche heeft een lage waterdruk, terwijl de berglucht koud is en het kan waaien; douchen is daardoor zelden echt comfortabel. Tijdens de hele expeditie hebt u waarschijnlijk ongeveer 3 keer de gelegenheid om te douchen. Houd er rekening mee dat draagbare douches op de Marangu-route niet zijn toegestaan.
De draagbare douche is geen erg populaire optie en we raden deze alleen aan als u zeker weet dat u zich zonder douche duidelijk minder goed zult voelen. U kunt de kosten verlagen door in uw groep 1 of 2 personen te vinden die de uitgaven willen delen.
Vochtige doekjes zijn het meest gebruikte artikel voor lichaamsverzorging. Onze eigen ervaring, samen met vele beoordelingen van duizenden klimmers, bevestigt dat dit de meest praktische oplossing is voor bergexpedities. Het is echter belangrijk te onthouden dat vochtige doekjes niet van papier zijn gemaakt, maar van , dat in de natuur meer dan 100 jaar nodig heeft om af te breken. Het is cruciaal om ze niet op de Kilimanjaro achter te laten, maar ze in een plastic zak mee terug te nemen.
Wegwerphanddoeken kunnen een goed alternatief zijn. Ze bestaan in verschillende vormen, maar het handigst zijn de varianten die in kleine verpakkingen worden vervoerd en groter worden zodra ze nat zijn, waarna u ze kunt uitvouwen. Ze zijn zelfs geschikt voor haarverzorging.
Voor mensen met lang haar of haar dat veel verzorging vraagt, kan droogshampoo zeer waardevol zijn. Het absorbeert snel talg en vuil van de hoofdhuid, waardoor het haar frisser oogt en meer volume krijgt. Zorg dat u geschikte wegwerphanddoeken en droogshampoo vindt om mee te nemen op reis.
Zorg ook voor voldoende ondergoed en sokken. Stem de hoeveelheid ondergoed af op het aantal dagen dat u op expeditie bent: één set per dag, plus een paar extra. Pas dezelfde logica toe op sokken, maar neem daarvan nog wat meer reserve mee, omdat voeten nat kunnen worden.
Nog een belangrijk punt: knip vóór het begin van de expeditie uw nagels, vooral uw teennagels. Lopen over rotsachtig terrein in schoenen die nog niet vertrouwd voelen, zeker tijdens afdalingen, belast uw tenen en teennagels sterk. Ze mogen het lopen niet hinderen. U kunt ook een nagelschaartje meenemen voor gebruik tijdens de expeditie.
Scheren is in de kampen mogelijk, omdat er meestal warm water beschikbaar is. Mannen kunnen in elk geval hun gezicht scheren, al kiezen velen ervoor dit uit te stellen tot na terugkomst in het hotel.
Toiletten
Tot slot behandelen we het meest gevoelige onderwerp: hoe u uw toiletbezoek regelt, zowel in het kamp als onderweg tussen de kampen. De situatie wordt door meerdere factoren ingewikkelder: de aanwezigheid van andere mensen, waardoor het lastig is snel een plek met privacy te vinden; de kampentoiletten, die niet zijn uitgerust met stromend water; en uitdagende weersomstandigheden zoals kou en wind. Daar komt bij dat hoogtegerelateerde maagklachten kunnen optreden.
Openbare toiletten op de Kilimanjaro
De meeste kampen op de Kilimanjaro zijn uitgerust met vaste toiletten, die worden onderhouden door de rangers van het nationale park. Houd er rekening mee dat de Kilimanjaro volledig binnen een nationaal park ligt en onder specifieke regels valt, waaronder een verbod op het bouwen van permanente gebouwen. Toch zijn er openbare toiletten aangelegd, bestaande uit kleine gebouwtjes met gaten in de grond. Op de Marangu-route zijn er sanitaire ruimtes met echte toiletten waarop u kunt zitten.
De kwaliteit en het onderhoud van de toiletvoorzieningen verschillen per kamp; sommige zijn beter onderhouden dan andere. Over het algemeen geldt: hoe hoger u komt, hoe groter de kans dat de omstandigheden minder goed zijn. Ook andere factoren, zoals het seizoen, de drukte in een kamp op dat moment en de grootte van uw eigen groep, kunnen de staat van de toiletten beïnvloeden.
De toiletten worden intensiever gebruikt in het hoogseizoen en op piekmomenten, wanneer het kamp het drukst is. Ze moeten vaak worden schoongemaakt – meerdere keren per dag. In het hoogseizoen, van , kunnen meer dan 100 mensen op één dag van één toilet gebruikmaken. Twee schoonmaakbeurten per dag zijn onder die omstandigheden vaak onvoldoende, met gevolgen die zich gemakkelijk laten voorstellen. Houd ook rekening met wachtrijen, vooral na de aankomst van meerdere groepen in het kamp en ’s avonds voor het slapengaan.
We bieden de optie van een draagbaar toilet, dat u individueel kunt gebruiken of kunt delen met 1 of 2 andere groepsleden om de kosten te verdelen. Vraag uw bergmanager hier gerust naar tijdens de voorbereiding van uw expeditie; hij of zij geeft u de details en helpt u geschikte medereizigers te vinden om deze service mee te delen. Op basis van onze ervaring raden we dit aan iedereen aan.
Hieronder gaan we iets dieper in op waarom een draagbaar toilet op de Kilimanjaro praktisch is en hoe deze service werkt.
Draagbaar toilet tijdens expedities met Altezza Travel
Voor het draagbare toilet wordt een aparte kleine tent opgezet. Net als bij draagbare douches gaat het grootste deel van de voor deze optie naar de lonen van de dragers, die de draagbare toiletset vervoeren en onderhouden.
Het biotoilet is praktisch en lijkt op een gewoon toilet thuis. Het bestaat uit een zitting met een reservoir gevuld met water. Na gebruik wordt de inhoud met water doorgespoeld, wat voldoet aan hoge hygiënische normen. Van reizigers die tijdens expedities een individueel draagbaar toilet hebben gebruikt, horen we vaak zeer positieve reacties. Zij zijn dankbaar dat we deze service hebben aangeraden, omdat die hun comfort tijdens de expeditie aanzienlijk heeft vergroot.
Het draagbare toilet wordt door dragers onderhouden. Gemiddeld duurt het schoonmaken ongeveer een halfuur. De exacte tijd hangt af van de afstand tot een waterbron. In de kampen Barafu, Kosovo en Kibo duurt het bijvoorbeeld ongeveer een uur om water te halen. Vanwege de onderhoudsvereisten staan we niet toe dat een groot aantal mensen één biotoilet gebruikt. Het optimale aantal gebruikers is 1–3; zo kunnen we een hoog hygiëneniveau behouden.
Houd er rekening mee dat het gebruik van draagbare toiletten in de kampen langs de Marangu-route verboden is. Klimmers moeten daar de openbare toiletten gebruiken.
Toiletgebruik onderweg tussen de kampen
In het kamp is toiletgebruik doorgaans geen probleem, maar tijdens de meer uur durende wandeltochten van het ene kamp naar het andere kunnen er wel praktische moeilijkheden ontstaan.
De eenvoudigste en meest natuurlijke manier om buiten aan basisbehoeften te voldoen, is even afstand te nemen van de groep en beschutting te zoeken achter struiken of rotsen. Voor uitgebreidere toiletbezoeken is het verstandig toiletpapier en vochtige doekjes bij de hand te hebben. We raden ook aan een hygiënezak mee te nemen tijdens de expeditie. Die is handig voor het bewaren van gebruikte persoonlijke hygiëneartikelen die u in de bewoonde wereld gewoon in de afvalbak van een hotelbadkamer zou gooien.
Als u plastic zakken gebruikt voor afvalbeheer, zorg er dan voor dat ze biologisch afbreekbaar zijn. Het gebruik van plastic zakken is sinds 2019 verboden in Tanzania. Houd er rekening mee dat de Kilimanjaro in een nationaal park ligt en dat het principe van verantwoord toerisme geldt: alles wat u meeneemt naar binnen, neemt u ook weer mee naar buiten.
Nachtelijke toiletbezoeken
Een andere lastige situatie is de noodzaak om ’s nachts naar het toilet te gaan. Op de Kilimanjaro kunnen de nachttemperaturen dalen tot onder 0 °C, vaak met ijzige wind en mogelijk regen of sneeuw. Wanneer u warm in een dichtgeritste tent en slaapzak ligt, is naar buiten gaan in de koude, donkere nacht wel het laatste wat u wilt. Toch is er een praktische oplossing die dit gemakkelijker kan maken.
Er bestaan draagbare urineflessen voor zowel mannen als vrouwen, die vaak door reizigers en chauffeurs worden gebruikt. Ze kunnen vooral nuttig zijn bij koude omstandigheden of voor mensen die slecht slapen en willen voorkomen dat ze ’s nachts meerdere keren de tent uit moeten.
Houd er rekening mee dat het gebruik van een urinefles ongemakkelijk kan zijn als u een tent deelt met iemand die u niet goed kent. Uit onze ervaring blijkt echter dat nachtelijke toiletbezoeken doorgaans geen problemen opleveren.
Houd er rekening mee dat vaak moeten plassen op grote hoogte normaal is. Op advies van de gids zult u waarschijnlijk veel water drinken om gevaarlijke uitdroging te voorkomen. Daarnaast kiezen veel mensen ervoor Diamox te gebruiken om de acclimatisatie te ondersteunen en hoogteziekte te helpen voorkomen. Een van de bijwerkingen van dit medicijn is vaker plassen, vooral in de eerste dagen van gebruik. Daardoor kan het gebeuren dat u ’s nachts meer dan eens de comfortabele warmte van uw tent moet verlaten. De individuele ervaring kan verschillen.
Interessant genoeg heeft geen van onze teammanagers ooit de behoefte gehad om tijdens expedities urineflessen te gebruiken. Gewone toiletten voldoen doorgaans, en draagbare biotoiletten krijgen vaak bijzonder goede beoordelingen.
Wat toiletpapier betreft: onze gidsen nemen altijd voldoende mee voor iedere deelnemer aan de expeditie, met een kleine extra voorraad voor de zekerheid. Als u dat prettiger vindt, kunt u natuurlijk ook uw eigen toiletpapier meenemen.
Wat u meeneemt op uw Kilimanjaro-expeditie
Hieronder zetten we de hygiëneartikelen nog eens op een rij die u voor uw expeditie naar de Kilimanjaro moet voorbereiden.
Checklist hygiëneartikelen:
- Vochtige doekjes (wegwerphanddoeken)
- Handdesinfectiemiddel
- Tandenborstel en tandpasta
- Deodorant
- Scheerbenodigdheden (optioneel)
- Persoonlijke hygiëneartikelen, zoals maandverband (indien nodig)
- Lippenbalsem (vooral nuttig bij koud weer)
- Droogshampoo (indien nodig)
- Nagelschaartje, nagelknipper en nagelvijl
- Schoon ondergoed (één set per dag plus extra)
- Eventueel een draagbare urinefles (als u ’s nachts liever niet uw tent verlaat)
Houd er rekening mee dat droogshampoo en elektrolyten voor water in Tanzania niet verkrijgbaar zijn. Als deze artikelen voor u essentieel zijn, neem ze dan vanuit het buitenland mee.
Sommige benodigdheden kunnen zelfs vóór de start van de expeditie rechtstreeks in Tanzania worden gekocht. Bij Altezza Travel hebben we altijd tandpasta, tandenborstels, tampons en vochtige doekjes op voorraad. U kunt de manager hier een dag voor het begin van uw reis om vragen.
Met drinkwater zullen er tijdens de expeditie geen problemen zijn; als u specifiek de voorkeur geeft aan flessenwater, boek deze optie dan vooraf via de manager.
We herinneren u er ook graag aan om geen afval achter te laten binnen het nationale park. Het principe van verantwoord toerisme geldt zodra u de toegangspoort passeert. We vragen u vriendelijk al uw afval aan de gidsen te geven; zij dragen hiervoor speciale afvalzakken bij zich.
Periodiek ondersteunen we schoonmaakteams die de paden op de Kilimanjaro schoonmaken, omdat zich gedurende het seizoen onvermijdelijk wat afval ophoopt langs de paden en rond de kampen. Ons doel is om na expedities van Altezza Travel geen spoor achter te laten. Uw medewerking hierbij stellen we zeer op prijs.
Als u nog vragen hebt over hygiëne, stel ze dan gerust aan uw manager. Het is beter om volledig geïnformeerd en goed voorbereid aan uw komende expeditie te beginnen dan onderweg voor moeilijkheden te staan.
Kleine ongemakken horen erbij en zijn goed te overzien. Het plezier en de levendige herinneringen die u meeneemt, wegen ruimschoots op tegen mogelijk ongemak tijdens de expeditie. De Kilimanjaro wacht.
Alle content op Altezza Travel wordt samengesteld op basis van deskundige inzichten en grondig onderzoek, in lijn met ons Redactioneel beleid.
Meer weten over reizen in Tanzania?
Ons team denkt graag met u mee. We kennen de belangrijkste bestemmingen in Tanzania uit eigen ervaring. Onze reisspecialisten aan de voet van de Kilimanjaro delen praktische tips en helpen u uw reis zorgvuldig vorm te geven.
Kilimanjaro en andere bergen 
Safari's in Tanzania 
Over Altezza Travel 
Over Tanzania