Acclimatisatie op grote hoogte en hoogteziekte op de Kilimanjaro

Elk jaar vliegen duizenden reizigers naar Tanzania om de hoogste berg van het Afrikaanse continent te beklimmen: de Kilimanjaro (5.895 meter). Een deel van hen keert terug zonder de top te bereiken. Dat kan verschillende oorzaken hebben, maar de belangrijkste reden is onvoldoende acclimatisatie aan de hoogte.

Online is veel informatie over dit onderwerp te vinden. Helaas lijkt een groot deel daarvan op wetenschappelijke artikelen, met terminologie die voor de gemiddelde reiziger lastig te begrijpen is. In dit artikel leggen we in eenvoudige bewoordingen uit wat acclimatisatie op grote hoogte inhoudt en wat nodig is om die acclimatisatie goed te laten verlopen.

Belangrijk: hoewel we duizenden expedities naar de Kilimanjaro succesvol hebben begeleid en ruime ervaring met dit onderwerp hebben opgebouwd, zijn we geen artsen. De auteur van dit artikel heeft een certificaat voor het verlenen van medische zorg in bergomstandigheden, maar kan geen medisch advies geven. Beschouw deze informatie als algemene toelichting. Als u vóór de beklimming twijfels heeft over uw gezondheid, overleg dan altijd met uw arts.

Wat is acclimatisatie op grote hoogte precies?

Wanneer u plannen maakt voor de Kilimanjaro, zult u de term "acclimatisatie op grote hoogte" waarschijnlijk vaak tegenkomen. Kort gezegd gaat het om lichamelijke veranderingen die in uw lichaam plaatsvinden, zodat u zich beter voelt en uw lichaam goed kan blijven functioneren op grotere hoogte.

Een logische vraag is waarom sommige klimmers zich lichamelijk minder goed voelen naarmate zij hoger komen.

Hoe hoger we stijgen, hoe lager de atmosferische druk wordt. Daardoor neemt de afstand tussen de zuurstofmoleculen in de lucht die we inademen toe: er is minder druk om ze als het ware bij elkaar te houden. Het gevolg is dat het lichaam bij elke ademhaling minder zuurstof binnenkrijgt dan op de hoogtes waaraan het gewend is.

Zuurstof is noodzakelijk voor het goed functioneren van de bloedsomloop, de hersenen en andere vitale lichaamsfuncties.

Als u op zeeniveau woont, is uw lichaam gewend aan een bepaalde zuurstofconcentratie. Tijdens de beklimming van de Kilimanjaro neemt de beschikbare zuurstofconcentratie geleidelijk af, tot deze op de top ongeveer 40% lager is dan op zeeniveau.

Opmerking: het aandeel zuurstof in de atmosfeer als geheel (ongeveer 20%) blijft gelijk, zowel op zeeniveau als op de Kilimanjaro. Dit aandeel maakt deel uit van de combinatie van zuurstof, stikstof en koolstofdioxide waaruit onze atmosfeer bestaat.

Wanneer het lichaam een tekort aan zuurstof ervaart, begint het zich actief aan te passen aan de nieuwe omstandigheden. Er treden veel fysiologische veranderingen op. De belangrijkste zijn:

• de ademhalingsfrequentie neemt toe. Het lichaam probeert de kleinere hoeveelheid zuurstof per ademhaling te compenseren door vaker te ademen, zodat het totale aantal opgenomen moleculen ongeveer gelijk blijft aan wat uw lichaam gewend is;
• delen van de longen die normaal gesproken als reserve dienen, worden geactiveerd; het lichaam houdt deze capaciteit achter de hand voor dit soort situaties;
• het lichaam begint speciale enzymen aan te maken die zuurstof uit de opgenomen hemoglobine vrijmaken en naar de bloedsomloop sturen, waardoor de toevoer deels wordt aangevuld;
• het aantal rode bloedcellen in het bloed neemt aanzienlijk toe. Daardoor kunnen beschikbare zuurstofmoleculen sneller naar vitale organen worden vervoerd.

Op deze manier probeert het lichaam het zuurstofniveau terug te brengen naar het niveau dat het nodig heeft. Tijdens de dagelijkse medische controles meten onze gidsen uw zuurstofgehalte met een speciaal apparaat: een oximeter. Het zuurstofgehalte in het bloed helpt ons team te beoordelen hoe goed uw acclimatisatie verloopt.

Toelaatbaar zuurstofgehalte

Het normale zuurstofgehalte in het bloed, ook wel saturatie genoemd, ligt tussen 95-99%. Mensen met chronische longaandoeningen of cardiovasculaire insufficiëntie kunnen waarden tussen 92%-94% hebben.

In de bergen verandert de situatie en kan de zuurstofsaturatie dalen. Tijdens medische controles letten onze gidsen op de volgende waarden:

• tussen 90% en 99%: uitstekende waarden. Als er geen andere klachten zijn, kunnen we met vertrouwen zeggen dat deze klimmer klaar is om de beklimming voort te zetten;
• 80-89%: goede waarden, die erop wijzen dat de acclimatisatie relatief goed verloopt, maar dat het algemene welzijn aandacht vraagt. Vertel uw gids altijd als u hoofdpijn, spijsverteringsklachten, misselijkheid of ander ongemak ervaart. Dit kunnen de eerste symptomen zijn van beginnende hoogteziekte. Verderop leest u meer over hoogteziekte.

Het is belangrijk dat u uw gids informeert over elke klacht, ook als die gering lijkt. Voelt u zich niet goed, meld dit dan direct aan uw gids. Zijn taak is niet alleen om u naar de top van de Kilimanjaro te begeleiden, maar ook om uw veiligheid te bewaken.

Al onze hoofdgidsen hebben een speciale medische bergtraining gevolgd en zijn internationaal gecertificeerde Wilderness First Responders.

• 70%-79%: dit is een duidelijk signaal dat er iets niet goed gaat. Uw gidsen zullen vragen stellen om vast te stellen waarom de acclimatisatie niet naar behoren verloopt en om uw gezondheid en veiligheid te waarborgen.

Dit betekent niet automatisch dat u de beklimming moet stoppen en moet afdalen. De gidsen doen wat verantwoord is om u te laten doorgaan. Uw gezondheid en veiligheid blijven echter altijd onze hoogste prioriteit. Als er geen andere klachten zijn, laten de gidsen u zuurstof inademen uit een speciale cilinder. In combinatie met extra rust verhoogt dit het zuurstofgehalte in uw bloed en ondersteunt het uw lichaam. De zuurstofsaturatie zal zich waarschijnlijk herstellen, waarna u de beklimming kunt voortzetten.

Als u naast een laag zuurstofgehalte ook andere klachten heeft, zullen de gidsen u medicatie aanbieden voor veelvoorkomende problemen tijdens bergbeklimmingen.

• 65-70%: deze waarden zijn een serieuze aanwijzing dat acclimatisatie niet heeft plaatsgevonden en dat het lichaam onvoldoende tijd heeft gehad om zich aan de hoogte aan te passen. Zo’n lage zuurstofconcentratie wordt meestal vastgesteld tijdens de medische controle in de avond. Als de klimmer naast een lage zuurstofsaturatie ook hevige hoofdpijn, misselijkheid en andere symptomen van hoogteziekte heeft, plaatsen de gidsen een zuurstofmasker en begeleiden zij hem of haar naar het dichtstbijzijnde evacuatiepunt. Vandaar wordt de klimmer opgehaald met een voertuig of helikopter. Indien nodig kan een brancard worden gebruikt om de zieke klimmer naar het evacuatiepunt te dragen, in plaats van te lopen.

Houd er rekening mee dat sommige kampen op de Kilimanjaro niet bereikbaar zijn voor een evacuatievoertuig of helikopter. Vanaf deze locaties vindt evacuatie te voet plaats, of op een brancard, totdat de uitgang van het Nationaal Park is bereikt.

De beslissing om een klimmer te evacueren wordt door onze gidsen altijd zeer serieus genomen. We begrijpen dat de Kilimanjaro beklimming voor velen een langgekoesterde ambitie is en bovendien een aanzienlijke investering vraagt. Toch zijn uw gezondheid en uw leven niet in geld uit te drukken; geen expeditie of droom is een dergelijk risico waard. U kunt altijd terugkeren naar de Kilimanjaro en het opnieuw proberen. Van de duizenden deelnemers aan onze jaarlijkse expedities zijn enkele tientallen genoodzaakt de beklimming te stoppen en af te dalen. De meesten keren het jaar daarop terug en bereiken dan met succes de top.

We begrijpen hoe belangrijk het voor velen is om op de top te staan, en we doen er alles aan om alle deelnemers te helpen hun doel te bereiken. Tijdens onze expedities werken we met zorgvuldig samengestelde, evenwichtige maaltijden op de berg, uitstekende uitrusting en dagelijkse medische controles in de ochtend en avond, allemaal ter ondersteuning van dat doel. De gidsen helpen klimmers het juiste wandeltempo te vinden, dragen zuurstofcilinders mee en doen nog veel meer om ervoor te zorgen dat reizigers Uhuru Peak (5.895 m) bereiken.

Als dit om welke reden dan ook niet lukt, gelden er bij een tweede poging met ons aanzienlijke kortingen voor iedereen die opnieuw wil deelnemen.

Wanneer de gids oordeelt dat verder stijgen gevaarlijk is, is afdalen volgens de instructies van de gids de juiste keuze. Daarna kan een nieuwe expeditie worden gepland.

Hoogteziekte

Als het lichaam problemen heeft met acclimatisatie aan de hoogte, is snelle afdaling noodzakelijk. Zodra het lichaam meer zuurstof krijgt, begint het herstel en keert het geleidelijk terug naar normaal. Wie op grote hoogte blijft, kan na verloop van tijd een ernstige vorm van hoogteziekte ontwikkelen. Dit is een uiterst gevaarlijke aandoening die zich kan uiten als hersenoedeem of longoedeem, en in bijzonder ernstige gevallen als beide tegelijk. Als het slachtoffer niet tijdig wordt geëvacueerd en geen medische hulp krijgt, kunnen de complicaties dodelijk zijn.

Het is cruciaal om de symptomen die horen bij normale acclimatisatie op hoogte te onderscheiden van symptomen van hoogteziekte. Hoogteziekte wijst erop dat de klimmer zich duidelijk niet aan de hoogte kan aanpassen en moet worden geëvacueerd. De belangrijkste indicator is daarbij het zuurstofgehalte in het bloed.

Andere signalen worden door de gidsen in samenhang beoordeeld. De volgende factoren kunnen wijzen op beginnende hoogteziekte:

• hevige, aanhoudende hoofdpijn;
• ernstige slaapverstoring, volledig onvermogen om ’s nachts in slaap te vallen;
• misselijkheid en braken.

Dit kan verwarrend lijken, omdat deze symptomen ook kunnen voorkomen tijdens het normale acclimatisatieproces. Bij een goede acclimatisatie zijn ze echter minder ernstig en zouden ze binnen een dag, of eerder, moeten verdwijnen. Een van de kerntaken van onze gidsen tijdens de beklimming is het inschatten van de ernst van de symptomen en bepalen wat de volgende stap is: de deelnemer zuurstof uit een cilinder laten inademen en het lichaam ondersteunen met speciale medicatie, of overgaan tot evacuatie.

Longoedeem

Longoedeem ontstaat wanneer lichtgekleurd bloedplasma zich ophoopt in het longweefsel. Bij het inademen gaat het vocht schuimen en verhindert het dat de longen hun functie uitvoeren: het lichaam van zuurstof voorzien. Het is de meest voorkomende van alle berggerelateerde gezondheidsproblemen en mogelijk de belangrijkste doodsoorzaak in de bergen.

Longoedeem verloopt in drie stadia, waarbij de symptomen in elk volgend stadium ernstiger worden.

De volgende symptomen wijzen op het eerste stadium van longoedeem:

• de patiënt kan op de benen staan, maar bewegen is moeilijk; in sommige gevallen kan de patiënt helemaal niet meer lopen;
• er is gedurende langere tijd geen urinelozing (8-12 uur);
• er zijn ademhalingsproblemen; de patiënt begint droog te hoesten of klemt de tanden op elkaar bij een poging in te ademen;
• de ademhaling wordt dieper en sneller;
• de huid kan vochtig en bleek worden;
• lippen, oren en nagelbedden kunnen blauwachtig verkleuren;
• de hartslag neemt merkbaar toe;
• de patiënt probeert te gaan liggen, maar kan niet lang in een horizontale houding blijven;
• in sommige gevallen stijgt de lichaamstemperatuur van de patiënt, wat op koorts wijst.

Als de patiënt niet snel naar een lagere hoogte afdaalt en medische hulp krijgt, zal het tweede stadium van de aandoening zich ontwikkelen.

Symptomen van het tweede stadium van longoedeem zijn:

• niet kunnen staan, maar ook niet kunnen liggen. De patiënt neemt een halfzittende, achteroverleunende houding aan. De patiënt kan proberen te gaan liggen, maar begint door vocht in de longen te stikken en komt weer overeind;
• een droge hoest gaat over in een natte hoest. Er kan slijm worden opgehoest;
• snelle hartslag;
• de patiënt heeft voortdurend dorst.

Als de patiënt op grote hoogte blijft, treedt na ongeveer 8-10 uur het derde stadium in:

• een scherpe, stekende hoofdpijn;
• hoge koorts;
• de bloeddruk stijgt: de bovendruk bereikt 150-170 en de onderdruk 90-100 mmHg;
• er verschijnt bloed in het opgehoeste slijm en andere afscheiding kleurt rood;
• ademhalen is moeilijk en piepende geluiden uit de borst zijn duidelijk hoorbaar;
• roze schuim begint uit neus en mond te komen.

Als het slachtoffer zich na het derde stadium nog steeds op hoogte bevindt, raakt hij of zij in coma.

Hersenoedeem

Hersenoedeem ontstaat doordat de hoeveelheid vocht in de haarvaten van de hersenen afneemt. Daardoor zwellen de hersenen op en nemen ze in omvang toe. In gevorderde stadia begint de kleine hersenen druk uit te oefenen op de hersenstam en worden vitale gebieden beschadigd.

Net als longoedeem verloopt hersenoedeem in drie stadia.

In het eerste stadium worden de volgende symptomen waargenomen:

• het hoofd voelt zwaar als lood, met acute, barstende pijn; het lijkt alsof de hersenen te weinig ruimte hebben in de schedel;
• veelvuldig braken;
• het slachtoffer krijgt coördinatieproblemen; de patiënt loopt alsof hij of zij dronken is en kan niet in een rechte lijn lopen;
• de persoon wordt zeer apathisch en raakt los van wat er om hem of haar heen gebeurt;
• de patiënt heeft moeite met het beantwoorden van vragen en reageren op verzoeken van anderen.

Het verschil tussen hersenoedeem en longoedeem is dat het slachtoffer wel in een horizontale houding kan liggen.

Als er niet wordt afgedaald, treedt na ongeveer 10 uur het tweede stadium van hersenoedeem in. Dit wordt gekenmerkt door:

• een duidelijke toename van de ernst van de hoofdpijn;
• de patiënt begint zich vreemd te gedragen en begrijpt niet wat er gebeurt; agressieve episoden, euforie of bizar gedrag kunnen optreden. De patiënt kan zich actief verzetten tegen evacuatiepogingen en het team en andere klimmers bedreigen;
• na verloop van tijd wordt het bewustzijn geremd. De patiënt herkent mogelijk leden van het klimteam niet meer of vertoont andere cognitieve vertragingen.

Daarna volgt het derde stadium, dat wordt gekenmerkt door:

• de pupillen verwijden zich en reageren niet op licht;
• de patiënt verliest periodiek het bewustzijn en gedraagt zich na het bijkomen irrationeel en verward;
• de ledematen worden gevoelloos en verliezen hun sensibiliteit;
• de hoofdpijn neemt verder in ernst toe.

Net als bij longoedeem raakt het slachtoffer na het derde stadium in coma.

Alle gidsen van Altezza Travel zijn getraind in het herkennen van vermoedens van longoedeem of hersenoedeem, inclusief de juiste reactie en behandeling met het oog op de veiligheid van de klant.

Onze gidsen handelen proactief en werken vanuit preventie. Als een klimmer met Altezza Travel zich onwel begint te voelen, laten we de situatie nooit zo verslechteren dat zelfs het eerste stadium van long- of hersenoedeem wordt bereikt. Zodra duidelijk wordt dat een klimmer zich onwel voelt als gevolg van hoogteziekte, en niet door het verwachte ongemak dat bij normale acclimatisatie op grote hoogte kan horen, zorgen we dat de zieke klimmer naar het dichtstbijzijnde evacuatiepunt wordt begeleid. Vandaar wordt het slachtoffer opgehaald door een speciaal evacuatievoertuig of een helikopter. Precies daarom zijn onze vaste medische controles, twee keer per dag, zo belangrijk.

Wat gebeurt er na een evacuatie? De patiënt wordt naar het regionale ziekenhuis in de omgeving gebracht: KCMC Hospital in Moshi. Dit is een van de modernste ziekenhuizen van heel Zuidoost-Afrika; de specialisten hebben voortdurend te maken met "bergziekten". Hier behandelt een team van ervaren artsen de patiënt en houdt toezicht op de verdere zorg.

Tijdens onze expedities komen zulke situaties zeer zelden voor. Twee keer per dag voert het team verplichte medische controles uit, waarbij alle klachten worden vastgesteld. Met oximeters meten de gidsen regelmatig het zuurstofgehalte in het bloed van de expeditieleden. Daarnaast nemen we een onbeperkte voorraad zuurstofcilinders mee en kunnen we het niveau altijd bijsturen om de acclimatisatie te vergemakkelijken. Juist door vanaf het begin van elke expeditie zoveel aandacht te besteden aan de gezondheid van klanten en proactief om te gaan met acclimatisatie, ondervinden klimmers die met ons meegaan zelden gezondheidsproblemen op de berg.

Onze gidsen letten zeer nauwkeurig op de gezondheid van klimmers op de Kilimanjaro. In het afgelopen jaar hebben meer dan 2.000 mensen met het team van Altezza Travel de hoogste top van Afrika (5.895 m) bereikt. Om verschillende redenen haalden ongeveer honderd deelnemers de top niet. De afdaling werd tijdig georganiseerd, en bij geen van hen werd behandeling zo lang uitgesteld dat er een levensbedreigende situatie kon ontstaan, zoals hersenoedeem of longoedeem.

Het aantal niet-geslaagde beklimmingen wordt ongetwijfeld ook beïnvloed door het feit dat veel reizigers als stel deelnemen. Wanneer bijvoorbeeld de man besluit af te dalen, kiest de partner er meestal voor om met hem mee te gaan, ook als zij mogelijk wel met succes de top had kunnen bereiken.

De belangrijkste regels voor een goede acclimatisatie

Dankzij onze aanbevelingen acclimatiseert de overgrote meerderheid van de deelnemers die de Kilimanjaro beklimmen succesvol aan de hoogte. Sommigen merken vrijwel niets, terwijl anderen zich in de eerste dagen van de expeditie met slechts beperkt ongemak aanpassen. Enig ongemak is normaal; daarom voeren onze gidsen regelmatig gezondheidscontroles uit. Een klimmer kan zich niet helemaal prettig voelen, maar op basis van oximeterwaarden en andere symptomen toch op de juiste manier acclimatiseren.

Om goed aan de hoogte te wennen, zijn de volgende eenvoudige maar zeer belangrijke regels voor acclimatisatie van belang:

Routes van zeven dagen of langer verdienen de voorkeur. Zoals hierboven uitgelegd, vinden er tijdens acclimatisatie veel processen plaats in het menselijk lichaam. Om zich goed aan de hoogte aan te passen, heeft het lichaam twee dingen nodig: tijd en energie.

De praktijk laat zien dat zes dagen tot aan de top, de tijd die nodig is om via zevendaagse routes de top van de Kilimanjaro te bereiken; de extra dag is nodig voor de afdaling, voor de meeste reizigers voldoende is. De overgangen in zulke programma’s zijn vrij gematigd, zeker tijdens de eerste dagen van de trekking. Na aankomst in het kamp hebben deelnemers aan een zevendaagse beklimming aanzienlijk meer tijd om te rusten en te herstellen dan deelnemers die kiezen voor een zes- of vijfdaags programma om de Kilimanjaro te beklimmen.

Om die reden volgen de meeste van onze groepsbeklimmingen van de Kilimanjaro zevendaagse routes. Ze zijn geschikt voor zowel beginners als ervaren klimmers zonder voorafgaande acclimatisatie op grote hoogte.

Reizigers die al lange tijd niet hebben gesport of de route gewoon in een rustiger tempo willen afleggen, adviseren we te kijken naar de achtdaagse routes: zeven dagen omhoog op de Kilimanjaro en een extra dag voor de afdaling.

Bezoekers van onze site kunnen in verwarring raken door de gepubliceerde 5- en 6-daagse programma’s. We publiceren deze voor ervaren bergwandelaars die vóór hun bezoek aan de Kilimanjaro al acclimatisatie hebben opgebouwd en zich geen zorgen hoeven te maken dat hun lichaam meer tijd nodig heeft om zich aan de grote hoogte aan te passen.

Een andere mogelijkheid voor acclimatisatie is om eerst Mount Meru te beklimmen, de op een na hoogste berg van Tanzania (4.566 m). Na het bereiken van de top van die berg kunt u veilig kiezen voor een vijfdaags programma op de Kilimanjaro, omdat uw lichaam ondanks de kortere route voldoende op de hoogte is voorbereid.

Voldoende drinken. Uw lichaam verbruikt tijdens een bergbeklimming veel water, niet alleen door fysieke inspanning, maar ook voor de extra functies die nodig zijn om zich aan de grotere hoogte aan te passen. Het is belangrijk om de watervoorraad in uw lichaam voortdurend aan te vullen: klimmers op de Kilimanjaro moeten minimaal 3-4 liter water per dag drinken.

We raden aan om tijdens de overgang van kamp naar kamp ongeveer anderhalve liter te drinken en de rest na aankomst aan te vullen. Kleine slokken, maar vaker, werken het best. Tijdens de trekking laten onze gidsen elke 25-30 minuten een rustpauze inlassen en herinneren zij klimmers eraan dat het tijd is om een paar slokken water te nemen.

Goed eten. Het lichaam heeft veel energie nodig om goed te acclimatiseren. Daarom is voldoende eten belangrijk. De maaltijden voor de expeditieleden worden bereid door ons team van bergkoks. Zij bereiden gevarieerde warme maaltijden en dranken voor ontbijt, lunch en diner. Ons bergmenu is samengesteld om smaakvol en evenwichtig te zijn. Elke dag serveren de koks een smakelijke selectie van granen, kip, rundvlees, eieren, spaghetti, groenten, vers fruit, soepen en meer.

Over het algemeen is het bergmenu voor Altezza Travel iets om met bijzondere trots op terug te kijken. We hebben ons team van koks lange tijd getraind en horen graag van klanten dat zij in het kamp van Altezza Travel altijd beter aten dan de andere klimteams in dezelfde kampen. Beoordelingen van onze expedities leest u hier.

Helaas merken nieuwe klimmers soms dat hun eetlust op de berg verdwijnt. Toch heeft het lichaam energie nodig en moet u uzelf ertoe zetten om te eten.

Hoog lopen, laag slapen. Dit is een bekende bergsportuitspraak die ten grondslag ligt aan de zogeheten stapsgewijze acclimatisatie. Het lichaam past zich inderdaad beter aan wanneer de dagetappe op hoogte plaatsvindt en klimmers slapen op een iets lagere hoogte dan waarop zij die dag hebben gelopen.

U hoeft zich geen zorgen te maken over het volgen van dit principe: de gidsen brengen u regelmatig naar acclimatisatiepunten. We hebben elke route al in kaart gebracht en kennen het specifieke acclimatisatieprofiel. We vragen u alleen ons te vertrouwen en deel te nemen aan de korte extra wandelingen nadat u het kamp heeft bereikt. U klimt naar een hoger punt en keert daarna terug naar het kamp om te rusten. Hoe graag u de acclimatisatiewandeling na de dagetappe misschien ook zou overslaan, deelname is belangrijk. De praktijk laat zien dat het aanpassingsproces aan de hoogte veel sneller verloopt bij iedereen die aan acclimatisatiewandelingen meedoet dan bij wie dat niet doet.

Een rustig tempo. Hoe langzamer uw klimtempo, hoe beter voor het lichaam. Het is gunstiger als uw lichaam meer energie kan besteden aan acclimatisatie dan aan herstel na stevig doorlopen. Idealiter loopt u op de hellingen van de Kilimanjaro twee tot drie keer langzamer dan u thuis normaal op straat zou lopen.

Gidsen en dragers zullen voortdurend de uitdrukking "Pole-pole" herhalen. In het Swahili betekent dit "langzaam". Het is een van de beste adviezen voor een succesvolle beklimming van de Kilimanjaro: de praktijk laat zien dat bijna alle klimmers die vanaf het begin van de expeditie een gelijkmatig tempo aanhouden, goed acclimatiseren en zonder grote problemen Uhuru Peak (5.895 m) bereiken.

Deze eenvoudige regels, gecombineerd met open communicatie over uw gezondheid tijdens de medische controles in de ochtend en avond, vergroten de kans op een veilige en succesvolle beklimming van de Kilimanjaro. De adviezen van de gidsen van Altezza Travel zijn daarbij leidend.

Heeft u nog vragen over acclimatisatie op grote hoogte of over de Kilimanjaro beklimming in het algemeen, stuur ons dan gerust een e-mail. Onze managers beantwoorden uw vragen graag.

Meer weten over reizen in Tanzania?

Ons team denkt graag met u mee. We kennen de belangrijkste bestemmingen in Tanzania uit eigen ervaring. Onze reisspecialisten aan de voet van de Kilimanjaro delen praktische tips en helpen u uw reis zorgvuldig vorm te geven.

Meer interessante artikelen