52 redenen 
Gratis pdf 
Bericht via WhatsApp 
Gratis gesprek plannen 
Bergbeklimmen 
Bij de beklimming van de Kilimanjaro is bescherming tegen ultraviolette straling noodzakelijk, omdat de grote hoogte en de gletsjers rond de top de blootstelling versterken. Anders dan in de Himalaya of de Andes komen sneeuwblindheid en andere complicaties hier uiterst zelden voor. In de meeste gevallen volstaat een goede bergzonnebril.
Wie contactlenzen of een bril op sterkte draagt, moet rekening houden met specifieke aandachtspunten rond comfort, hygiëne en het juiste type oogbescherming. In dit artikel van Altezza Travel leest u waar u op moet letten.
Overzicht: zichtgerelateerde uitdagingen op grote hoogte
Op grote hoogte neemt de blootstelling aan ultraviolette straling aanzienlijk toe: rond 4.000 meter ligt de intensiteit ongeveer 25–30% hoger dan op zeeniveau. Daarnaast weerkaatsen sneeuw en ijs tot 90% van de uv-stralen, waardoor uw ogen dubbel worden belast.
Volgens waarnemingen krijgt in de Himalaya ongeveer 3% van de bergbeklimmers, inclusief sherpa's, te maken met . Dit ontstaat bij het oversteken van gletsjers zonder geschikte oogbescherming. Andere veelvoorkomende klachten zijn een lichte zwelling van het hoornvlies, kleine bloedingen in het netvlies en tijdelijke vermindering van het zicht — klachten die na de afdaling verdwijnen.
Op de Kilimanjaro worden dergelijke problemen niet gezien wanneer u een goede zonnebril met uv-bescherming en spiegelende glazen gebruikt. Maar wat is verstandig als u contactlenzen of een bril op sterkte draagt?
Brillen voor de beklimming: wat kiest u bij zichtproblemen?
Op lagere en middelhoge hoogtes, tot 2.500–3.000 meter, kan een gewone, kwalitatief goede bril op sterkte met ingebouwde uv-bescherming voldoende zijn. Boven 3.000–3.500 meter, vooral in zones met sneeuw of ijs, is dat echter niet meer genoeg.
Beschermingscategorieën:
- Cat.0 — heldere glazen (bescherming tegen wind en stof);
- Cat.1 — lichte tint (voor bewolkt weer);
- Cat.2 — gemiddelde tint (voor de stad en dagelijks gebruik);
- Cat.3 — donkere glazen (felle zon, bergen zonder sneeuw of gletsjers);
- Cat.4 — zeer donkere glazen (hooggebergte, arctische gebieden, grote hoogte).
Voor de Kilimanjaro adviseren we een bril van minimaal Cat.3, en bij voorkeur Cat.4 voor de lichte zones rond de top. Let op de UV400-markering op de glazen — deze staat voor maximale bescherming tegen ultraviolette straling.
Sommige fabrikanten geven aan dat moderne meekleurende brillen, ook wel fotochromatische brillen genoemd, 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeren. Het nadeel is dat ze in sneeuwomstandigheden vaak niet de hoogste tint bereiken (max. Cat.3).
De beste keuze is een bergbril met bescherming van categorie 4 en een 100% uv-filter. Er zijn drie hoofdopties:
1. Over-glasses (OTG). Speciale skibrillen of bergbrillen die over een gewone bril op sterkte worden gedragen.
- Voordelen: de eenvoudigste en meest betaalbare optie.
- Nadelen: volumineus, kan tegen het gezicht drukken en beslaat sneller.
2. RX-inserts (inzetstukken op sterkte). Een klein intern montuur met glazen op sterkte, geplaatst in een sportbril of skibril.
- Voordelen: praktisch, buitenste glazen zijn eenvoudig te wisselen (Cat.4, fotochromatisch, geel voor mist).
- Nadelen: hogere kosten.
3. Op maat gemaakte bergbril op sterkte. Vervaardigd door gespecialiseerde optische ateliers.
- Voordelen: de meest comfortabele en doeltreffende oplossing.
- Nadelen: duur, langere wachttijd, filters kunnen niet snel worden gewisseld.
Aanbevolen merken:
Julbo is gespecialiseerd in bergbrillen en maakt modellen met RX-inserts. Adidas Terrex, Oakley en Smith Optics produceren sportbrillen die geschikt zijn voor inzetstukken op sterkte. Cébé en Bollé hebben alpiene lijnen die zijn aangepast voor corrigerende glazen.
Een bekend nadeel van alle brillen is beslaan bij kou of zware inspanning. Ervaren bergbeklimmers nemen anti-condensspray of doekjes mee (werkzaam gedurende 2–6 uur) of gebruiken een skibril wanneer het erg koud is.
Samengevat:
Contactlenzen tijdens de beklimming: voordelen, nadelen en gebruiksregels
Contactlenzen beslaan niet, zitten comfortabel onder een bivakmuts en geven een breed gezichtsveld. De omstandigheden op grote hoogte brengen echter eigen aandachtspunten met zich mee.
Ten eerste: ultraviolette straling. Sommige zachte lenzen hebben uv-filters, maar die beschermen alleen het hoornvlies — niet het hele oog. Ze vervangen daarom geen goede bergzonnebril. Sommige merken adverteren met sportlenzen die dunner en beter zuurstofdoorlatend zijn en minder snel uitdrogen, maar ook deze moeten altijd samen met een zonnebril van categorie 4 worden gedragen.
Ten tweede: droge lucht. Op grote hoogte verdampt de traanfilm sneller. Neem daarom vochtinbrengende druppels zonder conserveermiddelen mee (kunsttranen in ampullen voor eenmalig gebruik). Ze helpen het comfort te behouden en verkleinen het risico op kleine beschadigingen van het hoornvlies.
Ten derde: hygiëne. Tijdens een bergexpeditie is het lastig om lenzen steriel te houden. Het infectierisico neemt toe, vooral wanneer u ze bewaart in een lenshouder met vloeistof. Om die reden adviseren artsen en ervaren bergbeklimmers daglenzen in de bergen: 's ochtends inzetten en 's avonds weggooien.
Er bestaan ook lenzen voor langdurig dragen, maar op hoogte is het beter om die te vermijden: weinig zuurstof, droogte en beperkte hygiëne vergroten de kans op ontstekingen.
Samengevat:
Veiligste oplossing: daglenzen in combinatie met een kwalitatief goede bergbril (Cat.4 + UV400), plus een reservebril
Veelgestelde vragen over brillen en contactlenzen op de Kilimanjaro
Er gelden geen strikte beperkingen. Mensen met ernstig glaucoom of netvliesaandoeningen moeten vóór de beklimming wel een oogarts raadplegen.
Gedeeltelijk. Veel lenzen hebben een UV-filter, maar ze beschermen alleen het hoornvlies – de rest van het oog blijft blootgesteld. Daarom kunnen lenzen geen gletsjerbril met UV400- en categorie 4-bescherming vervangen.
Gebruik daglenzen, slaap er nooit mee, neem altijd hydraterende druppels mee en houd een reservebril bij de hand.
Niet aanbevolen. Ze worden zelden donker genoeg om categorie 4-bescherming te bereiken, waardoor ze in de arctische zone en bij fel zonlicht mogelijk onvoldoende bescherming bieden.
Gebruik anticondensdoekjes of -spray en ventileer de bril wanneer dat mogelijk is.
Hydraterende oogdruppels zonder conserveermiddelen, zogenoemde “kunsttranen”, bij voorkeur in ampullen voor eenmalig gebruik. Ze helpen tegen droogheid en irritatie.
De beste optie is een combinatie van beide: draag overdag contactlenzen voor comfort en stap ’s avonds over op een bril om uw ogen rust te geven.
Ja. Sommige gletsjerbrillen hebben inzetstukken op sterkte (RX-inserts), andere kunnen op maat worden gemaakt met corrigerende glazen. Merken zoals Julbo, Adidas en Oakley bieden dergelijke modellen aan.
Checklist: oogbescherming voor de Kilimanjaro
Brillen
- Gletsjerzonnebril Cat.4 + UV400
- Een tweede zonnebril Cat.3 (voor lagere zones)
- Reservebril op sterkte in een stevig montuur
Contactlenzen (indien nodig)
- Silicone-hydrogel daglenzen (genoeg voor alle expeditiedagen + 2–3 extra paren)
- Vochtinbrengende druppels zonder conserveermiddelen (ampullen voor eenmalig gebruik)
Onderhoud en bescherming
- Anti-condensdoekjes of -spray
- Harde brillenkoker + zacht brillenzakje
- Vochtige desinfecterende doekjes voor de handen
Alle content op Altezza Travel wordt samengesteld op basis van deskundige inzichten en grondig onderzoek, in lijn met ons Redactioneel beleid.
Meer weten over reizen in Tanzania?
Ons team denkt graag met u mee. We kennen de belangrijkste bestemmingen in Tanzania uit eigen ervaring. Onze reisspecialisten aan de voet van de Kilimanjaro delen praktische tips en helpen u uw reis zorgvuldig vorm te geven.
Kilimanjaro en andere bergen 
Safari's in Tanzania 
Over Tanzania 
Eilanden van Tanzania